Поддержи здоровье костей

Здоровье костей: как поддерживать

Кости — это живая ткань, которая постоянно обновляется. Плотность костной ткани начинает снижаться после 35–40 лет, а у женщин после менопаузы — резко ускоряется. Тем не менее правильные привычки существенно замедляют этот процесс.

Что важно для здоровья костей:

• Кальций. Суточная норма для взрослых — 1000–1200 мг. Источники: молочные продукты, твёрдые сыры, кунжут, миндаль, сардины, брокколи. Кальций из продуктов усваивается лучше, чем из добавок.
• Витамин D. Необходим для усвоения кальция. Большинство россиян испытывают его дефицит. Солнце, жирная рыба, яичные желтки и добавки (по назначению врача) — основные источники.
• Магний. Участвует в минерализации костей. Содержится в орехах, семенах, гречке, тёмном шоколаде.
• Вода и минерализация. Вода с высоким содержанием кальция и магния — дополнительный источник этих минералов. Минерализованная ионизированная вода (с картриджем минерализации) может быть частью режима потребления минералов — проконсультируйтесь с врачом о целесообразности.
• Физические нагрузки. Силовые упражнения и ходьба стимулируют формирование костной ткани.
• Отказ от вредных привычек. Курение и избыток алкоголя снижают плотность костей.

Важно: при снижении плотности костей (проконсультируйтесь с врачом) и риске остеопороза — обратитесь к ревматологу или эндокринологу для обследования и назначения лечения.

Имеются противопоказания. Ионизаторы воды «Акватор» являются бытовыми приборами и не являются медицинскими изделиями. Информация на сайте носит справочный характер, не является руководством к лечению или профилактике заболеваний и не заменяет консультацию врача.
Результаты использования индивидуальны и зависят от особенностей организма.

Цитата 51

Врачи лечат болезни, а вода устраняет причины.