Правильный рацион питания для здоровой беременности

Питание при беременности: основы и питьевой режим

Беременность — это время, когда качество питания особенно важно. От того, что ест мама, зависит развитие плода и самочувствие женщины на протяжении всех девяти месяцев.

Основы питания при беременности:

1. Белок. Необходим для роста тканей плода. Источники: нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые, кисломолочные продукты. Рекомендуется увеличить потребление на 25 г/день.
2. Фолиевая кислота. Критична в первом триместре для закладки нервной трубки. Источники: шпинат, брокколи, бобовые, цитрусовые. Добавки — по назначению врача.
3. Железо. Потребность возрастает. Красное мясо, печень, гречка, шпинат. При анемии — препараты по назначению врача.
4. Кальций. Для формирования костей плода. Молочные продукты, сыры, кунжут.
5. Омега-3. Для развития мозга и нервной системы плода. Жирная рыба (не более 2 раз в неделю), льняные семена.

Питьевой режим:

Около 2–2,5 литров в день. Чистая вода без красителей и сахара. Ионизированная вода с нейтральным pH используется рядом беременных женщин — уточните у своего акушера. Ограничьте кофе до 1–2 чашек в день.

Чего избегать:

Алкоголь — полностью. Сырые морепродукты, мясо, яйца, мягкие сыры — риск листериоза и токсоплазмоза. Избыток витамина A (ретинол в добавках).

Важно: любые изменения в питании при беременности обсуждайте с акушером-гинекологом. Индивидуальные потребности могут отличаться.

Имеются противопоказания. Ионизаторы воды «Акватор» являются бытовыми приборами и не являются медицинскими изделиями. Информация на сайте носит справочный характер, не является руководством к лечению или профилактике заболеваний и не заменяет консультацию врача.
Результаты использования индивидуальны и зависят от особенностей организма.

Цитата 59

…люди с более кислой кровью чаще болели. Он определил, что диапазон рН от 7,4 до 7,5 связан с хорошим здоровьем. При метаболизме пищевых продуктов образуются кислоты, которые нейтрализуются щелочными солями (карбонатами) кальция, магния, калия и натрия. Продукты, содержащие хлор, фосфор, серу и азот, продукты животного происхождения и рафинированные углеводы, склонны к образованию кислот. Доктор Говард Хэй (1930).