Вода без вреда: всё о пользе для организма
Вода — основа жизни. Около 60% тела взрослого человека составляет вода. Она участвует в каждом биохимическом процессе — от переноса кислорода до выведения продуктов обмена.
Сколько нужно пить:
Общая рекомендация — около 30 мл воды на килограмм веса тела в день. При физических нагрузках, в жару, при кормлении грудью потребность выше. Сигналы обезвоживания: жажда (уже признак дефицита), тёмная моча, головная боль, снижение концентрации внимания.
Какую воду выбрать:
Любая чистая вода лучше, чем её недостаток. Фильтрованная, бутилированная, ионизированная — выбирайте то, что вам нравится пить. Хороший вкус воды помогает пить больше.
Ионизированная вода — один из вариантов для ежедневного питьевого режима. Приборы серии Акватор позволяют настроить pH воды в диапазоне от кислого до щелочного в зависимости от задачи.
Чего избегать:
Сладкие напитки не восполняют потребность в воде и создают дополнительную нагрузку на поджелудочную железу. Кофе и алкоголь обладают диуретическим эффектом — они выводят воду. Газированная вода в больших количествах нежелательна при проблемах с пищеварением.
Важно: при заболеваниях почек, сердца или других хронических состояниях объём потребляемой жидкости регулирует врач.
Врачи лечат болезни, а вода устраняет причины.
