Как укрепить иммунитет – главный вопрос последних лет

Как поддерживать защитные функции организма

Защитные функции организма (проконсультируйтесь с врачом) — это сложная система, которая работает эффективно при соблюдении нескольких ключевых условий. Не существует одного «суперсредства», которое её «прокачает» — только системный подход.

Что реально важно:

• Сон. Во время сна организм восстанавливается и производит защитные клетки. 7–9 часов качественного сна — основа нормальной работы защитной системы. Дефицит сна снижает защитные функции организма сильнее, чем большинство других факторов.
• Питание. Разнообразный рацион с достаточным количеством овощей, фруктов, белка и жиров обеспечивает все необходимые витамины и микроэлементы. Особенно важны витамины C и D, цинк.
• Физическая активность. Умеренные регулярные нагрузки поддерживают нормальную работу защитной системы. Перегрузки, наоборот, её снижают.
• Питьевой режим. 1,5–2 литра качественной воды в день поддерживают нормальную работу всех систем организма. Ионизированная вода — один из вариантов для ежедневного питьевого режима.
• Стресс-менеджмент. Хронический стресс угнетает защитные функции организма. Практики управления стрессом (дыхание, движение, режим) — часть заботы о своём состоянии.
• Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь существенно снижают способность организма сопротивляться инфекциям.

Важно: при частых простудах, длительном восстановлении после болезней или других тревожных симптомах обратитесь к врачу для обследования.

Имеются противопоказания. Ионизаторы воды «Акватор» являются бытовыми приборами и не являются медицинскими изделиями. Информация на сайте носит справочный характер, не является руководством к лечению или профилактике заболеваний и не заменяет консультацию врача.
Результаты использования индивидуальны и зависят от особенностей организма.

Цитата 22

Большинство людей относятся к своим автомобилям лучше, чем к своему телу — они никогда бы не залили грязное топливо в бак, но каждый день пьют токсичную воду.