В вопросе снижения веса важно всё: правильный рацион питания, умеренная физическая нагрузка, соблюдение питьевого режима. О том, как важно пить правильную воду мы писали в предыдущей статье этого раздела. Но тут необходимо упомянуть ещё об одной составляющей процесса комфортного снижения веса – здоровый сон.
Почему так важен сон?
- Во время сна поддерживается нормальный уровень гормона стресса – кортизола. Известно, что кортизол утилизирует углеводы. Если человек не выспался, то это приводит к появлению напряжения и нестабильному психоэмоциональному состоянию. Такой дисбаланс способствует накоплению жира, уничтожению белков и разрушению мышечной ткани.
- Второй важный гормон, который влияет на процесс снижения веса – это лептин. Он вырабатывается во время отдыха и сигнализирует о том, что организм на данный момент не нуждается в пище. Поэтому при полноценном отдыхе человек меньше ест.
- При недосыпе увеличивается уровень грелина, который отвечает за желание что-нибудь съесть. Поэтому при отсутствии качественного сна увеличивается аппетит.
- Мелатонин, который регулирует сон, процесс восстановления организма и метаболизм. При расстройстве сна человек находится в стрессе, поэтому лишние килограммы могут уходить с большим трудом.
- При наличии физической нагрузки во время сна мышцы восстанавливаются. Если сон прерывистый или у человека есть часто недосып, мышечной ткани недостаточно времени для восстановления. Поэтому тренировки могут проходить сложнее и с меньшей эффективностью. А это также замедлит процесс снижения веса.
Если человек не выспался, то у него нет энергии и нет желания провести время с пользой. Единственное о чём он будет думать, чтобы день быстрее закончился, и он смог лечь в кровать.
Способствует полноценному отдыху и восстановлению прохладный чистый воздух в спальне, который не содержит в себе аллергены и микрочастицы пыли. Работа современных ионизаторов воздуха нацелена как раз на то, чтобы обогатить воздух заряженными ионам и увеличить объём чистого воздуха. Через ионизатор каждую секунду проходит примерно 1,5 литра воздуха. «Заряженные» частицы кислорода легче усваиваются организмом. Согласно исследованиям, на 15-20% возрастает усвоение кислорода в лёгких, если человек дышит ионизированным воздухом.
Принцип работы ионизаторов воздуха XJ-3500, XJ-2100 или Inventus 210 заключается в следующем:
- к свободным электронам с отрицательным зарядом присоединяются нейтральные молекулы кислорода;
- в результате присоединения дополнительного электрона образуется новая частичка — аэроион или ион кислорода с отрицательным зарядом.
За счёт этого процесса происходит обогащение воздуха, рост его биологической активности. Эффективность ионизированного воздуха обусловлена тем, что, наполняясь аэроионами, он стимулирует эритроциты, и они начинают работать более активно. Газообмен в лёгких увеличивается на 10%.
Ионизированный воздух способствует таким положительным изменениям, как:
• снижению концентрации пыли в воздухе;
• снижению риска попадания аллергенов в организм;
• улучшению качества сна (отдых становится полноценным);
• повышению уровня жизненной энергии;
• снижению тревожности;
• стабилизации психоэмоционального состояния.
Полноценный отдых положительно влияет на настроение. Организм за ночь восстановлен, гормональный фон в норме, человек готов к новому дню и новым свершениям на пути к объёмам своей мечты.
