Водородная вода для спортсменов: Быстрое восстановление и повышение выносливости

Водородная вода для спортсменов: восстановление и выносливость

Интенсивные физические нагрузки сопровождаются повышенным образованием активных форм кислорода. Это нормальный процесс, однако его интенсивность влияет на скорость восстановления.

Почему спортсменов интересует водородная вода:

При тренировках потребление кислорода в мышцах возрастает в 10–20 раз. Свободных радикалов образуется больше. Антиоксидантная защита в эти моменты особенно важна. Молекулярный водород как антиоксидант (данные исследований) привлекает спортивную медицину.

Что показывают исследования:

Ряд небольших рандомизированных исследований показал снижение биомаркеров окислительного стресса и мышечной усталости после потребления водородной воды у спортсменов. Данные обнадёживающие, но требуют подтверждения на больших выборках.

Практика применения:

Спортсмены используют водородную воду до и после тренировки. Потреблять нужно в течение 1–2 часов после приготовления в приборе — водород быстро выходит из раствора. Удобны специальные бутылки с закрытой крышкой.

Водный баланс при нагрузках:

Потребность в воде при тренировках: пить до (0,5 л за 2 часа), во время (150–200 мл каждые 15 мин) и после (восполнение потерь по весу).

Важно: водородная вода — это дополнение к тренировочному процессу, не замена спортивного питания и медицинского наблюдения тренера и спортивного врача.

Имеются противопоказания. Ионизаторы воды «Акватор» являются бытовыми приборами и не являются медицинскими изделиями. Информация на сайте носит справочный характер, не является руководством к лечению или профилактике заболеваний и не заменяет консультацию врача.
Результаты использования индивидуальны и зависят от особенностей организма.

Цитата 83

Война со свободными радикалами ведется в океанах организма — ваша вода определяет, кто победит.