Как сохранить и укрепить здоровье глаз

Как поддерживать здоровье глаз

Современный образ жизни — это многочасовая работа за экраном, искусственное освещение, городская пыль и загрязнённый воздух. Всё это создаёт постоянную нагрузку на зрение. Грамотные привычки помогают снизить эту нагрузку.

Что создаёт нагрузку на зрение:
длительная работа за монитором без перерывов, низкая влажность воздуха в помещении, яркий или, наоборот, недостаточный свет, чтение при движении, использование экранов в темноте.

Простые привычки для поддержания зрения:

• Правило 20-20-20. Каждые 20 минут делайте паузу: смотрите на предмет в 6 метрах от вас в течение 20 секунд. Это снимает спазм аккомодации.
• Увлажнение воздуха. Сухой воздух вызывает ощущение «песка» в глазах. Оптимальная влажность в помещении — 50–60%.
• Питание. Для здоровья глаз важны лютеин и зеаксантин (содержатся в шпинате, брокколи, яичном желтке), витамин A (морковь, печень), омега-3 (жирная рыба).
• Питьевой режим. Достаточное потребление воды поддерживает нормальное слезообразование и влажность слизистых. Хроническое обезвоживание — одна из причин синдрома сухого глаза.
• Защита от ультрафиолета. Носите качественные солнцезащитные очки с UV-фильтром.
• Регулярные осмотры. Посещайте офтальмолога раз в год даже при отсутствии жалоб.

Важно: при снижении остроты зрения, болях, покраснении глаз, ощущении инородного тела — немедленно обратитесь к офтальмологу.

Имеются противопоказания. Ионизаторы воды «Акватор» являются бытовыми приборами и не являются медицинскими изделиями. Информация на сайте носит справочный характер, не является руководством к лечению или профилактике заболеваний и не заменяет консультацию врача.
Результаты использования индивидуальны и зависят от особенностей организма.

Цитата 82

Вода в пластиковых бутылках? С таким же успехом вы можете пить окислительный суп.