Физическая активность: почему снижается и её восстановить?

Физическая активность: как восстановить и поддержать

Снижение физической активности — глобальная проблема. ВОЗ называет малоподвижный образ жизни одним из ведущих факторов риска для здоровья. При этом даже умеренные изменения в распорядке дня дают заметный результат.

Почему падает активность и как это исправить:

• Сидячая работа. Каждый час вставайте и двигайтесь хотя бы 5 минут. Настройте напоминание на телефоне или компьютере.
• Усталость. Парадоксально, но умеренная физическая активность снижает хроническую усталость лучше, чем отдых в покое. Начните с коротких прогулок.
• Нехватка времени. 30 минут ходьбы в день достаточно для базовой нормы. Разбейте их на три отрезка по 10 минут — это так же эффективно.
• Мотивация. Выбирайте то, что нравится. Танцы, плавание, велосипед, йога — любое движение считается.

Роль воды в физической активности:

Достаточное потребление воды критически важно при физических нагрузках. Обезвоживание снижает работоспособность, ухудшает концентрацию и замедляет восстановление. Пейте воду до, во время и после тренировки. Ионизированная вода с нейтральным или слабощелочным pH используется многими спортсменами как часть питьевого режима — проконсультируйтесь с тренером или врачом о подходящем варианте для вас.

Важно: перед началом тренировок после длительного перерыва или при хронических заболеваниях проконсультируйтесь с врачом.

Имеются противопоказания. Ионизаторы воды «Акватор» являются бытовыми приборами и не являются медицинскими изделиями. Информация на сайте носит справочный характер, не является руководством к лечению или профилактике заболеваний и не заменяет консультацию врача.
Результаты использования индивидуальны и зависят от особенностей организма.

Цитата 101

Разница между водой, которая увлажняет, и водой, которая лечит, заключается в ее минералах и молекулярной структуре.